A volta às aulas é um momento de renovação e organização, e nada melhor do que começar essa nova fase com lanches saudáveis e práticos. Com a correria do dia a dia, é essencial ter opções que sejam nutritivas e que agradem ao paladar dos pequenos.
Hoje, vamos compartilhar algumas receitas fáceis e rápidas, além de dicas de como armazenar e transportar esses lanches de forma adequada e eficiente.
Smoothie de frutas
À primeira vista, uma ótima opção de lanche saudável é o smoothie de frutas. Para prepará-lo, basta bater no liquidificador uma banana, uma maçã, um punhado de espinafre e um pouco de água ou leite.
Essa bebida é refrescante e cheia de vitaminas! Para facilitar o transporte, utilize garrafas e squeezes que mantenham a bebida fresca e saborosa durante todo o dia.
Sanduíche natural de frango com cenoura
Ao mesmo tempo, o sanduíche natural de frango com cenoura é uma opção bem característica do verão e muito saborosa. Para prepará-lo, utilize pão integral, recheie com peito de frango desfiado, cenoura ralada, um fio de azeite de oliva, temperos da sua preferência e requeijão light. Corte em porções e coloque em potes.
Os potes são ideais para manter o frescor dos ingredientes e facilitar a sua organização para o transporte. Além disso, eles ajudam a evitar desperdícios e garantem que seu filho tenha sempre um lanche saudável à mão.
Muffin de legumes
Posteriormente, o muffin é uma receita que vai estimular o consumo dos legumes na forma divertida de um bolinho, que pode ser consumido frio ou quente. Misture ovos, farinha de trigo integral, cenoura ralada, abobrinha e temperos a gosto. Despeje a mistura em forminhas e asse até que fiquem dourados.
Para transportar todos esses itens, uma lancheira térmica é a escolha ideal, pois mantém a temperatura e garante que os lanches cheguem fresquinhos e bem acondicionados em qualquer lugar ou ocasião.
Em conclusão, com essas dicas de lanches saudáveis, a volta às aulas pode ser muito mais saborosa, nutritiva e cheia de criatividade. Envolva os pequenos nesses preparos para estimular a alimentação equilibrada durante todo o ano letivo e para as suas vidas. Ah, e não esqueça que todos esses itens, além de uma linha completa de materiais escolares você encontra na Milium mais próxima ou então no nosso site.
