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Lanches práticos para volta às aulas

Lanches práticos para volta às aulas

Categoria: Dicas

Com o fim das férias, muitos estudantes precisam se adaptar à rotina escolar novamente. Uma das preocupações é o que levar para comer nos intervalos das aulas. Afinal, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter a energia, a concentração e a saúde. Mas como preparar lanches práticos, saborosos e nutritivos para a volta às aulas? Aqui vão algumas dicas:

Planejamento

Planejamento

Planeje o cardápio da semana com antecedência e faça as compras necessárias. Assim, você evita o desperdício e a falta de ingredientes.

Seleção dos alimentos

Seleção dos alimentos

Escolha alimentos naturais e variados, que forneçam carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Evite os industrializados, que são ricos em açúcar, sal, gordura e conservantes.

Frutas, verduras e legumes

Frutas, verduras e legumes

Prefira frutas, verduras e legumes da estação, que são mais frescos, baratos e nutritivos. Você pode cortá-los em pedaços, fazer saladas ou sucos.

Integrais

Integrais

Opte por pães, bolos e biscoitos integrais, que são mais ricos em fibras e saciam mais. Você pode recheá-los com queijo, presunto, pasta de amendoim, geleia ou mel.

Oleaginosas

Oleaginosas

Inclua oleaginosas, como castanhas, nozes, amêndoas e pistaches, que são fontes de gorduras boas, antioxidantes e minerais. Você pode misturá-las com frutas secas, como damasco, uva passa e cranberry, para fazer um mix energético.

Iogurte, leite fermentado e queijo

Iogurte, leite fermentado e queijo

Leve iogurte, leite fermentado ou queijo, que são fontes de cálcio, proteína e probióticos, que ajudam na digestão e na imunidade. Você pode combiná-los com granola, aveia ou cereais.

Hidratação

Hidratação

Hidrate-se bem, bebendo água, água de coco ou chás. Evite refrigerantes, sucos artificiais e bebidas alcoólicas, que são calóricos e desidratantes.

Seguindo essas dicas, você pode preparar lanches práticos para a volta às aulas, que vão ajudar a estudar melhor e a cuidar da saúde. Bom apetite e bons estudos!

Aqui na Milium tem diversas opções de lancheiras e materiais para deixar sua cozinha mais prática. Corra pra loja mais próxima ou então aproveite também pelo milium.com.br e confira todas as nossas opções.

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