Que tal ter hábitos mais saudáveis, por meio de uma alimentação equilibrada e de qualidade? Confira agora 5 dicas básicas para trazer mais saúde para o seu dia a dia.
Hidratação
Primeiramente, manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. O indicado é que sejam consumidos 2 litros de água por dia, pelo menos. A água é importantíssima para regular a sua temperatura corporal, ajuda na digestão e ainda mantém sua pele saudável.
Variedade
Juntamente com isso, uma alimentação saudável também começa com o hábito de você trazer variedade para as suas refeições. Uma forma fácil de controlar isso é pelas cores dos alimentos. Tente sempre ter um prato bem colorido e com o máximo de cores diferentes possíveis.
Porções
Ao mesmo tempo, lembre-se sempre de equilibrar as porções das suas refeições para não exagerar, comer além do necessário e ainda ganhar peso. Observe suas necessidades calóricas diárias e também utilize pratos menores para dar uma ajudinha a mais.
Processados
Em seguida, reduza e evite ao máximo os alimentos processados, pois eles têm altos índices de sódio, açúcar e gorduras saturadas. Opte como prioridade pelos alimentos frescos, naturais e, se possível, orgânicos. Frutas, verduras, legumes e proteínas magras são os mais recomendados.
Rotina saudável
Assim como observar a alimentação é bem importante, você precisa ainda de um esforço a mais para complementar a saúde na sua rotina: exercícios. Natação, yoga, artes marciais, dança, ciclismo, esportes, musculação são só alguns exemplos para você manter-se ativo, melhorar a sua saúde em geral e ainda por meio de uma atividade prazerosa.
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